中醫(yī)有句老話叫“要叫人不死、腸中須無屎”。醫(yī)家自古也特別強(qiáng)調(diào)“人要長生、腸要常清”。這些話都告訴我們清腸排毒的重要性。

　　要知道，人的腸道有8-10米長，并且千褶百皺，平均每隔3.5厘米就有一個(gè)彎折，即使每天都排泄，也難免會(huì)有一些食物殘?jiān)鼫�留在腸道的褶皺內(nèi)，干結(jié)發(fā)酵，久而久之形成厚度達(dá)3-5公斤的黑色、惡臭、有毒的物質(zhì)，并像“銹”一樣牢牢黏在腸壁上，這就是我們通常說的宿便。

　　正常人一天至少排便一次，但便秘者3-4天才排便一次，也就是說，有毒的宿便堆積在腸道內(nèi)，不僅被腸道吸收，而且產(chǎn)生的毒素還會(huì)輸送到身體各個(gè)細(xì)胞，長時(shí)間就會(huì)造成腸胃功能紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝紊亂，使人生病、變胖、變丑、變笨、失眠、衰老!

　　那到底吃什么才能清腸排毒，今天小編就來給大家科普一下：

　　1、新鮮的蔬菜

　　所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘都是有效果的，由于含豐富的膳食纖維，可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。而且綠葉菜多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。

　　芹菜是蔬菜中高纖維代表，但如果不能接受它的味道，可以選擇食用菠菜、芥藍(lán)、大白菜、菜花、甘藍(lán)等。

　　2、新鮮的水果

　　水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。像檸檬、橙子、柚、葡萄、火龍果、香蕉、蘋果、番茄等，都是比較有效的清腸水果。

　　3、豆類、薯類

　　豆類不僅富含蛋白質(zhì)，膳食纖維、益生元也比較多。益生元可以促進(jìn)益生菌的生長，維持腸道健康。特別是紅小豆，含有較多的皂角甙，可潤腸通便，還有利尿、去水腫的效果，再搭配薏米煮成紅豆薏米水，簡直是祛濕界的“圣品”。

　　常吃薯類有助于維持人體的正常葉酸水平，而且高含量的膳食纖維有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘和結(jié)腸直腸癌的作用，所以說吃番薯會(huì)排氣是真實(shí)存在的哦。

　　經(jīng)常吃以上這些東西，不僅可清理腸道，排出毒素，還可以讓皮膚變好哦~

　　但對于忙碌的上班族來說，平時(shí)壓根沒有時(shí)間自己動(dòng)手做飯，基本一日三餐都是靠吃外賣解決，更不用說親手搭配清腸食譜了。那小編還有一個(gè)懶方法，推薦你們喝DZC杜哲蔻的果蔬醇露，親測有效的“清腸汁”。

　　這款果蔬醇露一袋就濃縮了59種營養(yǎng)成分，其中有36種果蔬，像西芹、大白菜、番茄、香橙、檸檬這種高纖維的果蔬就有17種。而且還含有乳酸片球菌、乳雙歧桿菌等9種益生菌，以及低聚果糖、菊粉等4種益生元。每天喝1袋，輕松解決便秘?zé)�惱，排出宿便�?/p>

　　而且它是一袋袋的獨(dú)立包裝，只有30ml，上班外出帶著都很方便，這一點(diǎn)我很喜歡。撕開就能喝，酸酸甜甜的像在喝果汁，兌水喝或者喝完再喝200ml的溫開水，效果會(huì)更好哦。

　　這么厲害的清腸好物，怪不得袁姍姍都在小紅書安利了它，稱它為腸道健康好助手，到湖南出差拍戲都要隨身帶著，是真愛粉沒錯(cuò)了。

　　為了我們的身體健康，大家一定要注重清腸排毒，這款果蔬醇露真心推薦大家試試。久而久之，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己肚子平了，口不臭了，色斑少了，氣色好了，整個(gè)人的狀態(tài)都不一樣了。