每逢過節(jié)胖三斤，美食的誘惑總是令人難以抗拒，但只要與運(yùn)動相結(jié)合，就可以輕松過好年。FITURE魔鏡的存在告訴我們，美食與健身可以同時(shí)擁有。最高級的養(yǎng)生就是不僅可以擁有規(guī)律的健身運(yùn)動，同時(shí)也可以享用誘人的美食。成年人不做選擇題，健康和美食我們?nèi)�部都要。那么假期運(yùn)動可以做哪些鍛煉呢?

　　首選有氧運(yùn)動不能缺，它可以消耗不少熱量，也能夠有效促進(jìn)心肺功能，逐步提高運(yùn)動能力。七天假期五天可以選擇有氧運(yùn)動，每次30〜45分鐘�？梢韵冉〔阶撸�逐漸慢跑，騎行，逐步提升難度�？梢愿鶕�(jù)自己的情況適當(dāng)選擇。

　　其次就是肌肉力量鍛煉，這個(gè)可以在家跟著FITURE魔鏡一起來做，肌肉力量訓(xùn)練是一個(gè)很好的對抗衰老的利器，對于老年人和女性尤為重要�？梢宰鐾瓮燃∪饬α垮憻�、胸部肌肉力量鍛煉、背部肌肉力量鍛煉、腰腹部肌肉力量鍛煉、肩部肌肉鍛煉。可以借助彈力繩或啞鈴深蹲，可以選擇一種俯臥撐鍛煉胸部，上斜俯臥撐、標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐和下斜俯臥撐。每個(gè)肌群鍛煉每組15〜20次，做3組。

　　柔韌拉伸練習(xí)也很重要，可以保持肌腱、肌肉及韌帶等軟組織的彈性，人體關(guān)節(jié)的活動范圍加大，關(guān)節(jié)靈活性也將增強(qiáng)。可以坐在椅子上的拉伸，坐位抬腿勾腳或者坐位轉(zhuǎn)體。也可以在床上或墊子上拉伸，適合早晚床上鍛煉。大腿后側(cè)拉伸、背部拉伸、大腿內(nèi)側(cè)拉伸、腹部拉伸。為了保證動作規(guī)范跟著FITURE魔鏡練習(xí)就好了。

　　當(dāng)然還有一種最簡單實(shí)用的就是每天拖地板15分鐘，相當(dāng)于中速步行2000步的活動量，可以消耗掉60千卡左右的熱量。外出活動盡量選擇走路或騎自行車，同樣可以增加熱量消耗，防止“過節(jié)肥”的出現(xiàn)。

　　過年過節(jié)不僅要吃的好，還要保證形體好，F(xiàn)ITURE魔鏡可以幫你實(shí)現(xiàn)這一小小愿望。它匯集了一批頂尖的明星教練組成的FITURE FORCE,累計(jì)授課時(shí)長超過20萬小時(shí),平均教學(xué)經(jīng)驗(yàn)超過10年,獎項(xiàng)認(rèn)證超過200項(xiàng),為用戶制作錄播及直播健身課程,并提供專業(yè)健身指導(dǎo)服務(wù)。課程內(nèi)容涵蓋16大類,超2000節(jié),包括力量、塑形、瑜伽、普拉提、有氧舞、體態(tài)糾正等,還有和PURE、金芭蕾、太極禪、CASTER等的合作課程。這些課程既有高強(qiáng)度的燃脂,也有適合女性朋友們的舞蹈、瑜伽等內(nèi)容,基本滿足居家健身場景下的所有要求。

　　有了FITURE魔鏡以后，你還怕過年過節(jié)嗎?你還怕不知道怎么運(yùn)動健身嘛?一鏡在家，你只需要跟著課程跟著教練動起來，就可以實(shí)現(xiàn)吃美食還不怕的雙自由啦。