給焦慮的心情急剎車

　　我曾經(jīng)寫過一個故事。一個比我級別高的同事得了肺炎，她的工作落在了我的身上，那是一項我完全沒有接觸過的工作。然而殘酷的現(xiàn)實是，我只有三天的時間，因為三天之后我必須去東北參加另外一個項目的工作。當(dāng)時經(jīng)理為難地對我說：“你盡量做吧，如果做不了，你就放在那里好了�！笨墒俏抑�道自己不能放在那里，經(jīng)理人很好，我良心上過意不去。于是我問了無數(shù)的同事，不斷地研究那張復(fù)雜的表格，探討其中的邏輯關(guān)系。在去東北參加另外一個項目的前一天，我還是沒有把表格做好。晚上六點鐘，我焦慮得渾身發(fā)麻，感覺汗毛都立了起來。我深吸了幾口氣，不斷在心里說：“冷靜冷靜�！笨墒墙K于還是哭了出來。

　　我跑到公司大廈二樓的平臺上，拿著自己的手機大哭，不知道該給誰打電話傾訴。最后給媽媽打了電話，我第一次也是唯一一次哭著告訴她：“媽，我有個工作做不好，您幫我整理一下行李，我明天一早的飛機去東北出差，今晚可能回不去了。”媽媽沒說什么，她大概完全震驚了，只是不斷重復(fù)：“沒事沒事，慢慢做�！�

　　哭了一場之后，心情似乎敞亮了很多，我又一次堅定地坐在電腦前。心靜下來之后，人沒有那么焦躁不安了，然后整理思路，重新開始。我做了一張表格，用很緩慢但有效的方法把內(nèi)部往來的分錄一個個進行了回顧。外面的世界消失了，沒有任何事情打擾我的注意力。而在我剛剛情緒焦慮的時候，根本無法靜下心做這些事。早上六點半，我完成了整張表，用郵件發(fā)給了經(jīng)理。

　　雖然整個場景現(xiàn)在想起來很“TVB”，但當(dāng)我心情平復(fù)了，終于可以靜下心來仔細(xì)思考面前的工作時，竟然發(fā)現(xiàn)也沒那么復(fù)雜和困難，一個星期的焦慮，當(dāng)天晚上幾個小時就被解決掉了。

　　急剎車的時點：吃飯時、睡覺時、上下班時、出差途中

　　焦慮是一種很奇怪的情緒，非常擰巴。當(dāng)你因為一件工作而焦慮的時候，最大的愿望就是趕緊把這項工作做完，但同時，陷入這項工作會越做越焦慮。這個時候必須對壞情緒來個急剎車，會對工作的完成有很大的幫助。我是個特別容易焦慮的人，為了避免這種情緒的泛濫，我為自己設(shè)置了很多心情急剎車的時點：吃飯時、睡覺時、上下班時、出差途中。

　　吃午飯時，避免單獨一個人吃，一定拉上同事，積極參與午飯時的各種話題，這樣即便大家聊的是工作，也不是聊的我一個人的工作，還能順便知道同事原來也有工作上的煩心事，值得高興高興。說句題外話，外企公司是個特別八卦的地方，什么沒影兒的事兒都能傳得很邪乎。離職的同事往往比在職的同事對八卦的靈通程度還高，因為大家都對離職同事不設(shè)防，當(dāng)你知道一則八卦，說給在職同事怕傳出去，但自己又憋得不行的時候，離職同事是非常好的選擇。他們相對安全，而且又對八卦中的男女主角具有一定的認(rèn)知度，大家聊起來能high 到一塊兒去。在公司里我特別害怕聽到的就是：“這件事你千萬別說出去�！币话阏f這話的人早把他/ 她想說的事兒傳給無數(shù)人了，當(dāng)你還在苦練內(nèi)功憋住秘密的時候，這個秘密已經(jīng)變成了眾人皆知的事情。

　　晚飯則盡量避免和同事一起吃，最好是約上朋友聚餐或者在家吃，與工作狀態(tài)有個很好的隔離。我很少和客戶約商務(wù)晚餐，而你們也會發(fā)現(xiàn)，年紀(jì)大而且位高權(quán)重的客戶也并不愛在晚上應(yīng)邀。和我一起吃晚飯的伙伴很多，我從他們身上可以接觸在到同事圈接觸不到的領(lǐng)域。每每和這些朋友吃飯的時候，我都會很開心，終于不用去想工作了，而我一直堅持的“發(fā)大財”的野心與目標(biāo)也是與朋友吃飯時慢慢培養(yǎng)出來的。

　　吃完晚飯，看看電視就是睡覺時間了。睡覺前我們往往有10到20分鐘的入睡困難，那個時間最容易想起工作，我以前常常因為不小心陷入了工作的沉思中導(dǎo)致整個晚上睡不好覺。后來我嘗試在睡前看一個短篇故事，故事無論精彩與否都有值得回味的部分，帶著這種回味再沉沉地睡去。

　　對于職場新人而言，如果第二天有很重要的會議或者安排，那短篇故事也救不了焦慮的情緒。每當(dāng)這種情況時，我就會允許自己焦慮，但不是空焦慮，而是干脆起床把第二天的日程從頭到尾過一遍，確定不會出現(xiàn)重大失誤了再去睡覺，躺在床上想來想去，真不如干脆起身做好準(zhǔn)備。

　　不過千萬不要在睡前看懸疑、推理、探案之類的偵破故事，有段時間我迷上了斯蒂芬·金的小說，看完之后所有影子都變成了魔鬼，我養(yǎng)的貓在暗夜中看起來也很可疑，本來上班不焦慮，看完故事反倒焦慮了，根本睡不著覺。

　　其實我們一天當(dāng)中有很多時間能讓自己從焦慮的情緒中抽離出來，不過千萬記得，“忘掉”并不是治療焦慮本身的萬能藥，只是把你從壞情緒中拔出來，因為心情好才能效率高。

　　工作中小憩一陣兒是人生中的“小確幸”

　　我特別討厭在上下班的路上談?wù)摴ぷ�。無論坐公交還是開車，我都要放松心情聽廣播、聽音樂，讓自己沒有機會想起工作，如果有好聽的歌曲或者精彩的笑話，一天的心情都輕松，這是我休息的方式。我發(fā)現(xiàn)也有些人，就是通過說話來發(fā)泄自己工作上的情緒的。我曾經(jīng)有個同事就特別喜歡時時刻刻地談工作，說話聲音大、底氣特別足，中午和她吃飯對我而言就是一種涂炭，飯是什么滋味倒沒吃出來，凈聽她在耳邊“哇啦哇啦”了，一會兒“我這個客戶blablabla”，一會兒“我那個同事blablabla”，真是煩死人。后來有天我實在忍受不了，就問她：“你天天就是工作這點事兒，說來說去自己不煩吶？”她回答：“我不說出來心里憋得慌�！焙冒�，只能說人和人還是很不一樣的。

　　我在出差途中也是喜歡屏蔽工作的。很多人在出差坐飛機、坐火車時喜歡打開電腦寫東西，如果不是deadline 真的緊張，我堅決不會。我習(xí)慣隨身帶本好看的書，讀過這短暫的幾個小時。結(jié)果，出差途中有時候竟是我一天之中最開心的時光。帶著好心情下飛機，才不會在焦慮中出錯。

　　除了上述這些時點，每天下午三點多，也是我工作心情最差的時候，而且非常困，工作效率奇低。于是我給自己設(shè)定了三點多的學(xué)習(xí)與休息時間，盡量不把會議安排在那個時段。只要有空，我三點多就會溜達到樓下的咖啡廳，小坐半個小時，喝一杯咖啡，發(fā)發(fā)呆，讓腦子徹底放松。也許只是端著咖啡望向來來往往的人群，或者在內(nèi)心觀察品評他們的衣著。

　　如果同事在，我還會把同事也拽到咖啡廳來，和我一起聊八卦、談理想。有時候剛好面臨一些工作上的困境，我也會把學(xué)習(xí)時間放到這個時段，邊休息邊靜下心來思考或者看專業(yè)書。不被辦公室里那些如飛刀般的電子郵件打擾，也不被那些隨時出現(xiàn)的“索命追魂call”攪了心情。

　　可能有人覺得，這不就少了半個小時工作時間嗎？但對于我而言，卻換回了下午“偷得浮生半日閑”的好心情，再回公司，工作也不那么煩了，不煩躁，工作效率才會高，才會認(rèn)真思考，才會發(fā)現(xiàn)更加高效的工作方式。

　　每個人都應(yīng)該有自己的“心情轉(zhuǎn)換”模式，有的同事會在最困擾的時候掏出佛經(jīng)讀半個小時，也有同事會掏出iPad打半小時游戲。什么都好，只要該做的事情做好，工作中小憩一陣兒換得一身輕松，也是人生中的“小確幸”。

　　讀后感

　　小V在職場不比你輕松，不比你順利，小V未必是對的，但她會站到最后，因為她總是快樂的�！�—和菜頭

　　通過我對小V多年的觀察，我覺得她有三大職場致勝的法寶：一、善于觀察、思考和自��；二、永遠保持積極的狀態(tài)；三、總能從枯燥苦逼中找到樂趣。就像她寫的文字，既給人啟發(fā)，又非常有趣�！�—舒馨億